夜の通販番組をぼーっと見てると「乗ってブルブルするだけでやせる」という魔法のダイエットマシーンの存在を確認！！
揺れるだけで本当にやせるのだろうか？
本当ならすぐにでも買った方がいいのでは・・・。今すぐ画面の電話番号に電話・QRLを読み込みよ！
いやいやちょっと待って下さい(^^;)
確かに、
さまざまなメーカーから「乗ってブルブルするだけでやせる」という魔法のような言い回しの健康器具が出ております。
このような健康家電にはダイエット効果があるかもしれないし効果が無いのかもしれません。
効果がある・効果なし
どっちなの？
確かに気になりますよね。
そこで、私がいろんなブログを調査した結果を紹介していきます。
「結論」
という結論に達しました。
この結論に至った理由については記事内で紹介して行きます。
あと、乗ってブルブルする振動マシンって意外に種類が多いので、評判の良い機種を数点紹介してみます。
後悔のない買物をするなら評判の良い人気の機種を選ぶのが鉄則！
評判の良い機種はこちら ↓ ↓
ドクターエア3Dスーパーブレードスマート
ドクターエア3DスーパーブレードS
ちなみに
王様のブランチやタカトシ通販でも、振動マシンは紹介されてます。
自分にあった振動マシンを探しているって方は
もご一緒にご覧ください。
乗ってブルブルする振動マシーンの効果を調査！
乗ってブルブルするやつという名称でも良いのですが、少し言いにくいので、通販や家電店で人気の商品名でご説明していきます。
乗ってブルブルするやつ＝振動マシン
では、早速なのですが冒頭でも伝えた振動マシンの効果についての調査結果をご覧ください。
「結論」
今話題の振動マシンは
という調査結果にいたりました。
では、どのような効果がぶるぶる振動マシーンにあるのか？
ぶるぶる振動マシーンの効果としては
- 筋肉を緩めてくれる
- 脂肪が燃焼される（筋肉が付く）
- 姿勢がよくなる
という3つが上げられます。
この中でも、期待されている効果として、脂肪の燃焼（筋肉が付く）があると思います。
しかし、この脂肪の燃焼に関しては
何もせずに「ぶるぶると乗っているだけ」では、筋肉は少ししか鍛えられません。
では、どうすれば脂肪燃焼・筋肉を鍛える事が出来るのか？
それは
振動マシーンに乗りながら「少し体を動かすなどのプラス動作」を行うことにより筋肉をより鍛えることが出来ます。
このような結果に至る過程で「いろいろなブログや論文・youtube」を確認、その中でもわかりやすかった物を参考にしながらブルブル振動マシンの効果についてご紹介していきます。
振動マシンについての論文
ちょっとびっくりでしたが、振動マシーンについての論文がでてました。
一部抜粋させて貰ってますので気になる方はご覧下さい。
全身振動刺激を用いた運動プログラムが
高齢者の身体機能および筋力に及ぼす効果WBVトレーニングは
継続的な筋の収縮・弛緩が筋ポンプ作用の促進や血管弾
性を向上させ14）、全身循環の変化39）を生み、中等度の
ウォーキングと同様な代謝変化、循環器系の改善を示す
との報告があり40）、本研究におけるWBV群の持久性向
上にも寄与した可能性がある。引用：全身振動刺激を用いた運動プログラムが高齢者の身体機能および筋力に及ぼす効果
もう一つ
全身振動刺激が体幹筋活動に与える影響
WBV上での立位姿勢保持が体幹安定性を高めるトレーニングの一つとして活用できる可能性を示唆するものと考える。
引用：全身振動刺激が体幹筋活動に与える影響
ユーチューブで振動マシーンの効果について深掘りしている方の話を聞いてみた
ユーチューブでは、振動マシンの効果や使い方についてさまざまな方が語っておられましたが、一番わかりやすかった動画を選んで紹介してみます。
その1：この動画に出てるトレーナーさんの説明がすごくわかりやすく腑に落ちました。
その２：そしてこのバーソナルトレーナーさんの話を聞いて、結局乗るだけではなくプラスで体を動かすことの重要性を感じました。
その３：ぶるぶるマシンの効果的な使い方を確認
口コミをブログなどで調査！乗るだけでダイエットできるの？
ここでは、振動マシンの口コミ情報を「ブログや通販サイト・公式情報」などを確認してまとめてみました。
口コミ情報はこちらから
振動マシーンに乗ってると、揺れる度におなかがぷよぷよと動いて、とっても気持ちがいい
スポーツクラブに飽きたので購入！ぶるぶる気持ち良いので続きそう
痩せるかどうかは不明ですが気持ちいい
妻へのプレゼントとして購入。テレビを見ながらでも出来るのがうれしい所
さまざまな振動マシーンの口コミを確認した結果
- 気持ちが良い
- これなら続きそう
まとめるとこの2点の口コミにつきます。
めちゃめちゃ痩せたなどの口コミは、ブログなどでも見つけれませんでした。少し残念！
効果や口コミの調査結果まとめ
効果や口コミを調査した結果
今人気の振動マシン（ぶるぶるするやつ）は
効果があるがそのままぶるぶるされてるだけでは「筋肉は付きませんし痩せません！」
筋肉を付ける為のレベルに達するには、
効果的な使い方を研究して「ぶるぶるしながら体を効率的に動かす」ことが重要です。
振動マシンの商品一覧
振動マシンといってもかなりの数の振動マシンがあります。
その中でも、認知度の高い安心な振動マシンご紹介していきます。
ドクターエア3Dスーパーブレードスマート
ドクターエア3DスーパーブレードS
アルインコの振動マシン
ブルブル振動マシンのベストな使い方
振動マシンの購入を考えている方も多いと思いますので、ブログやYoutubeなどで見つけたブルブル振動マシンのベストな使い方をシェアしておきます。
とっても簡単ですので、ブルブル振動マシンを購入した際には参考にしてみてください。
振動マシンのベストで簡単な使い方
＊脚は肩幅以上に開き体全体を震えさせるように乗る
これがベストだという結果に至りました。
毎日だと副作用があるのではないかと心配になる方もいるみたいなので２日に一度です。
さらに、振動しながら体を動かす方が体に負荷をかける意味でも筋トレ効果が期待できますが、初めのうちは習慣化させることが重要です。
脚を肩幅以上に開く理由は体への負荷が増えるからです。
振動マシンで結果を出す人と出せない人の違い
今回の調査で様々なブログやYoutubeそして口コミをせっせと確認して感じたことですが、振動マシンでぶるぶるしていても「痩せる人と痩せない人には決定的な違い」があるということが分かりました。
それは「習慣化」です。
とにかく、継続して振動マシンに乗るということが「結果を出す人と出さない人」の違いになります。
効果的な使い方を研究して「ぶるぶるしながら体を効率的に動かす」ことが重要と記載しましたが、三日坊主では意味がありません。
購入したのであれば使い倒しましょう。
振動マシンの副作用（脳梗塞など）について
今回の調査で振動マシンの副作用について悩んでいる方が多いということが判明し自分なりにこの件について調査してみましたのでまとめます。
結論
https://ci.nii.ac.jp/で論文を調査しましたが、脳卒中片麻痺下肢への全身振動刺激(Whole body vibration)による痙縮抑制効果などの効果についての論文は多く見つかりました。
しかし、脳にダメージを与えるという論文を見つけることはできませんでした。（調査不足なのかもしれませんが・・。）
これを踏まえたうえで感じることは、「とにかく認知されているメーカーの製品を購入し、そのメーカーの定める使用法を守り、問題があれば医師に相談する！」ということを徹底すればそこまで恐れることはないのではないかと考えております。
運動が苦手・筋肉が弱っていると感じるなどの自覚症状があるという方は、まずは短時間そして弱い負荷で行ってみましょう。
認知度の高い振動マシンをいちお紹介しておきます。
ドクターエアの振動マシン
ドクターエア3Dスーパーブレードスマート
ドクターエア3DスーパーブレードS
アルインコの振動マシン
まとめ
今回は、乗ってブルブルするやつの効果【揺れるだけで本当にやせるのか？】について検証していきました。
結果は、
効果があるが、乗ってぶるぶるされてるだけでは、筋肉はそこまでつきません。
筋肉量を増やし本気でダイエットしたいというのであれば
効果的な使い方を研究し「ぶるぶるしながら体を効率的に動かす」コレにつきます。
しかしながら、ぶるぶるされてるだけでも、少しは効果があるということは分かりました。
痩せたり・筋肉を付けるには、「なんでも良いのでチャレンジしてみて、体を動かすという癖付けをするということが大事」何事も一歩を踏み出さなければ結果（未来）は変わりません。
今人気のぶるぶるマシンは これです ↓ ↓
では、最後までご覧頂きましてありがとうございます。
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